Avec l’arrivée du printemps, vous devez reprendre l’entraînement et travailler dur. Voici quelques-uns des cours de gym les plus amusants, créatifs et intenses pour vous.
HIIT
Comme de nombreuses autres disciplines, le fitness continue d’évoluer et d’innover année après année. Avez-vous entendu parler du HIIT (High Intensity Interval Training) en salle de sport ? Il s’agit de cours à la mode, de courts entraînements qui impliquent une série d’exercices intenses entrecoupés de quelques secondes de repos. Ils promettent des résultats rapides et efficaces (tonification et perte de poids) et prennent très peu de temps sur votre emploi du temps, ce qui les rend très populaires. Le HIIT est généralement combiné à des exercices fonctionnels qui utilisent le poids du corps pour améliorer l’équilibre, la coordination, la force et l’endurance. Il a connu un grand succès et chaque année, de développements liés à ce type de formation voient le jour. Le coach de fitness à Marseille ou ailleurs peut vous être de bons conseils à ce propos.
Yoga
Le yoga, les rameurs et les entraîneurs personnels sont également en hausse et sont très demandés pour l’entraînement en salle de sport et à domicile. Cependant, on assiste certainement à une résurgence des cours collectifs, tant dans les salles de sport traditionnelles que dans les camps d’entraînement, avec une utilisation intensive de la musique.
Strong by Zumba
Strong by Zumba est une nouvelle version du cours Zumba qui intègre des éléments de danse dans un entraînement HIIT pour la force et l’endurance, comme des squats, des burpees et des mouvements de kickboxing, sur une musique rythmée. Il renforce non seulement les muscles, mais améliore également la fonction cardio-pulmonaire, la force des articulations, l’équilibre et la coordination. De plus, vous êtes assuré de brûler environ 700 calories dans un cours de 60 minutes, et la bonne nouvelle est que votre corps continuera à brûler des calories après l’entraînement.
Natation croisée
Le Cross Swim est une nouvelle modalité qui combine la natation sportive pure dans un environnement sous-marin avec un entraînement de fitness sur terre. Toutes les séquences sont des entraînements par intervalles, avec une intensité accrue, et peuvent brûler jusqu’à 350 calories en 45 minutes. Basée sur le HIIT, l’activité développe et améliore les composantes de la condition physique telles que la puissance, la condition cardiorespiratoire, l’endurance musculaire, l’agilité, l’équilibre, la coordination et la force, et vise également à contrôler l’indice de masse corporelle. Il s’agit d’une activité qui vise également à lutter contre l’obésité.
Sports de combat
Les sports de combat très populaires sont complets, stimulants et pas du tout ennuyeux. La boxe a d’abord fait des adeptes, suivie par le kickboxing, le jujutsu et maintenant l’essor du Muay Thai. Cet art martial originaire de Thaïlande se caractérise par l’utilisation combinée des poings, des coudes, des genoux, des tibias et des pieds, et peut être pratiqué par des hommes et des femmes de tous âges. Il développe la force, l’endurance et l’agilité, aide à améliorer le temps de réaction et la coordination, et tonifie tous les groupes musculaires.