Qui ne veut pas d’un métabolisme rapide capable d’assurer un corps mince sans kilos en trop ? Pour atteindre cet objectif, il est nécessaire de pratiquer une activité physique de manière cohérente, en se consacrant à des exercices spécifiques et à des sports particulièrement adaptés à cet objectif.
Les meilleurs exercices pour accélérer votre métabolisme
Pour accélérer le plus possible le métabolisme, il importe de varier le type d’exercices à effectuer, en combinant des exercices de renforcement musculaire pour augmenter la masse maigre avec des exercices d’aérobic et des activités de résistance, qui accélèrent considérablement le métabolisme pendant l’exercice, le maintenant élevé même pendant 4 à 8 heures.
Un moyen efficace d’accélérer votre métabolisme est l’entraînement par intervalles, une technique d’entraînement largement utilisée dans divers sports, comme le football, la course à pied, le basket-ball, le tennis et bien d’autres. Cette technique implique un entraînement « discontinu », caractérisé par une série d’exercices réalisés à haute intensité entrecoupés d’autres exercices à moindre intensité. De cette manière, le métabolisme aérobie et anaérobie est stimulé, apportant des améliorations tant au niveau musculaire que cardiovasculaire.
Vous pouvez donc essayer d’alterner des exercices au poids du corps tels que des pompes, des redressements assis, des planches ou des fentes effectués à haute intensité avec d’autres exercices de repos ou légers d’environ 10 secondes, pour un total de 20 minutes d’entraînement.
Le meilleur moyen d’obtenir des résultats rapidement est de s’abonner à une salle de sport comme Welnest. Ses coachs sportifs expérimentés se chargeront de vous accompagner et de vous aider à atteindre vos objectifs. Ils offrent des séances de sport sur mesure : accélérer le métabolisme, musculation, perte de poids, remise en forme, etc.
Les coachs sportifs de Welnest peuvent également vous proposer un accompagnement diététique pointu en accord avec votre entraînement sportif.
Cours sportif pour travailler le corps en totalité
Si vous aimez la salle de sport, pour donner un bon coup de pouce à votre métabolisme et brûler les graisses rapidement, le meilleur choix est les cours corporels complets. Le Pilates, le body training, le spinning, l’entraînement fonctionnel, la gymnastique suédoise ou encore l’entraînement au poids de corps font certainement partie des cours les plus adaptés, grâce à l’action combinée de différents mouvements et exercices. Mais vous pouvez également vous entraîner en salle de musculation, en alternant les exercices aérobiques, comme courir sur le tapis roulant, avec ceux avec des poids et des haltères pour développer la masse maigre, en pensant à varier les exercices et à ne pas vous concentrer sur un seul groupe de muscles.
Pour ceux qui ne sont pas formés, il vaut mieux aborder les différentes activités progressivement.
Conseils pour obtenir des meilleurs résultats
Pour accélérer votre métabolisme, ci-dessous nos meilleurs conseils :
- Faites au moins deux ou trois séances d’entraînement par semaine d’une durée d’au moins 40 minutes ;
- Respecter le jour de repos, qui permet de reconstruire les cellules musculaires tout en maintenant une dépense calorique élevée ;
- Alterner les activités aérobiques avec des exercices de tonification et les activités de haute intensité avec des exercices de moindre intensité ;
- Modifier fréquemment le programme d’entraînement, afin de ne pas permettre au corps de s’habituer à l’activité physique et ainsi de stimuler le métabolisme ;
- Entraînez-vous tôt le matin, à jeun : courir ou marcher au moins 20 minutes avant le petit-déjeuner réveille votre métabolisme et le maintient actif tout au long de la journée.